V prvom trimestri tehotenstva trpia niektoré ženy nevoľnosťou a zvracaním, čo môže byť v každodennom živote veľmi nepríjemné. Gynekologička a pôrodníčka Christelle Besnard-Charvet poskytuje rady, ako tieto príznaky zmierniť.
Aké sú príznaky nevoľnosti v ranom štádiu tehotenstva?
Nevoľnosť a zvracanie sa často vyskytujú na začiatku tehotenstva. Objavujú sa približne v 6. týždni od poslednej menštruácie, vrcholia okolo 9. týždňa a postupne ustupujú, až nakoniec zmiznú okolo 12. týždňa od poslednej menštruácie. Táto nevoľnosť a zvracanie sa nazývajú „tehotenské“. Hovorí sa o nich aj ako o „ranných nevoľnostiach“, hoci sa vyskytujú kedykoľvek počas dňa.
Tieto príznaky sú síce pre mamičku nepríjemné, vo všeobecnosti však nepredstavujú žiadne nebezpečenstvo pre ňu ani pre jej dieťa. Najčastejšie sú mierne a postupne ustupujú.
Vedeli ste ?
35 % tehotných žien považuje tieto ťažkosti za obmedzujúce v ich každodennom, rodinnom a pracovnom živote. (1)
Tehotenská hypereméza: keď sa nevoľnosť a zvracanie stávajú patologickými
V menej ako 4 % prípadov (2) môže byť zvracanie silné a opakované. Môže to viesť k dehydratácii budúcej mamičky, k nedostatku niektorých živín a mať vplyv na jej fyzické a psychické zdravie (stres, úzkosť), ako aj na zdravie jej dieťaťa. Hypereméza gravidná sa vyznačuje úbytkom hmotnosti vyšším ako 5 %, dehydratáciou a skóre PUQE (jednoduchý dotazník určujúci závažnosť nevoľnosti) rovným alebo vyšším ako 7. Tieto silné nevoľnosti a zvracanie si vyžadujú lekárske ošetrenie, vrátane predpísania liekov proti nevoľnosti (tiež nazývaných antiemetiká), prípadne hospitalizáciu na rehydratáciu prostredníctvom infúzie.
Ako vysvetliť nevoľnosť, ktorá sa objavuje na začiatku tehotenstva?
Tieto nevoľnosti nie sú dostatočne preskúmané a pravdepodobne súvisia s viacerými faktormi.
- Najzreteľnejším faktorom sú hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza na začiatku tehotenstva, najmä zvýšená produkcia progesterónu, ale aj estrogénov, hormónov štítnej žľazy, kortizolu a ľudského choriogonadotropínu (hCG)… Pečeň tieto hormóny spracováva s väčšou či menšou účinnosťou.
- Ďalšia možná príčina: prítomnosť baktérie v žalúdku, ktorá je odolná voči žalúdočnej kyseline (Helicobacter pylori), je spojená s vyšším rizikom nevoľnosti a zvracania, pretože môže infikovať tráviaci trakt.
- Existuje aj genetická príčina: tehotné ženy, ktorých matky trpeli silným zvracaním, sú samy náchylnejšie na tieto ťažkosti.
- Nakoniec, ženy s nízkym indexom telesnej hmotnosti (BMI) na začiatku tehotenstva sú údajne viac vystavené riziku nevoľnosti a zvracania v tehotenstve.
„Som v druhom mesiaci tehotenstva a pravidelne zvraciam. Čo mi konkrétne odporúčate jesť, aby sa to zmiernilo?“
Aby ste sa počas tehotenstva vyhli nevoľnosti, je lepšie vyhnúť sa kyslým potravinám, ktoré vyvolávajú pálenie záhy (citrón, paradajky, melóny), a mastným jedlám vo všeobecnosti. Radšej si vyberajte potraviny, ktoré zaťažujú žalúdok, ako sú cestoviny alebo malé množstvo zemiakov. Pokiaľ ide o nápoje, názory sa líšia. Niektorým pomáha káva alebo čaj upokojiť nevoľnosť, zatiaľ čo iné uprednostňujú sýtené nápoje. Coca-Cola, je to jediný prípad, kedy ju odporúčam na zmiernenie nevoľnosti. Najdôležitejšie je piť vodu a sledovať svoju váhu.
Gynekologička a pôrodníčka Christelle Besnard-Charvet odpovedá na vaše otázky…
Ako zmierniť nevoľnosť a zvracanie?
Niekoľko zmien v stravovaní a určité opatrenia v každodennom živote môžu pomôcť zmierniť tieto ťažkosti. Tieto odporúčania môžu u niektorých žien problém úplne vyriešiť, u iných už menej.
V oblasti stravovania
- Doprajte si jedlá, na ktoré máte chuť, pokiaľ ich povolí lekár alebo pôrodná asistentka;
- Rozdeľte si jedlá, aby ste sa vyhli preplneniu žalúdka, jedzte častejšie v menších množstvách;
- Nezostaňte príliš dlho bez jedla, pretože pôst často zhoršuje nevoľnosť;
- Vyhýbajte sa pikantným, mastným alebo vyprážaným jedlám;
- Najmä v prípade zvracania pite dostatok vody, aby ste kompenzovali dehydratáciu.
Zdravý životný štýl v každodennom živote
- Nelíhajte si hneď po jedle;
- Vstávajte pomaly, aby ste predišli závratom a nevoľnosti;
- Vyhýbajte sa silným zápachom: pri varení používajte odsávač pár a pravidelne vetrajte;
- Pravidelne choďte na čerstvý vzduch;
- Dávajte pozor, aby vám nebolo príliš teplo: oblečte si viacero vrstiev oblečenia, aby ste ich mohli počas dňa vyzliekať, nastavte kúrenie doma, v aute...
- Vyhýbajte sa situáciám, ktoré vyvolávajú nevoľnosť: zápachy, vône, chute, svetelné efekty, náhle pohyby, 3D kino…
- Noste oblečenie, ktoré netlačí v páse;
- Obmedzte cestovanie autom na minimum;
- Dbajte na dostatočný spánok, pretože únava môže nevoľnosť zhoršiť;
- Vyhraďte si čas na oddych, spoločenské aktivity a zábavu – je to dobrý spôsob, ako na tieto nepríjemnosti zabudnúť.
„Niekedy mi tá nevoľnosť naozaj pokazí deň. Čo môžem robiť?“
Aby ste sa nesústredili na svoje zlé pocity, je lepšie sa rozptýliť v práci alebo pri prechádzke. A prestaňte fajčiť, čo, ako sa dalo očakávať, príznaky zhoršuje.
Gynekologička a pôrodníčka Christelle Besnard-Charvet odpovedá na vaše otázky…
Liečba bez vedľajších účinkov
Vo všeobecnosti je potrebné počas tehotenstva vyhnúť sa užívaniu liekov a v žiadnom prípade sa nesmie praktizovať samoliečba. Iba zdravotnícky pracovník môže predpísať bezpečnú liečbu proti nevoľnosti alebo kapsule so zázvorom, rastlinou, ktorá má údajne upokojujúci účinok na žalúdok.
Medzi riešeniami, ktoré rešpektujú zdravie matky a plodu, ponúka homeopatia celý rad možností. V každom prípade sa neváhajte poradiť so svojím lekárom, lekárnikom alebo pôrodnou asistentkou, aby vám odporučili vhodnú homeopatickú liečbu.
„Môže homeopatia liečiť rôzne poruchy spojené s nevoľnosťou a zvracaním?“
Ak napríklad trpíte citlivým trávením a problémami s pečeňou, špeciálna homeopatická liečba môže zmierniť rannú nevoľnosť a pocit prázdnoty v žalúdku, nechuť k pachom, túžbu po nápojoch s kyslou chuťou... Iný homeopatický liek vám bude ponúknutý, ak máte neustále nepríjemný pocit, že ste sa prejedli, a úľavu vám prináša len zvracanie. Ďalší liek bude vhodný pre tie, ktorých nevoľnosť sa zhoršuje pohybom.
Gynekologička a pôrodníčka Christelle Besnard-Charvet odpovedá na vaše otázky…
„Po umelom oplodnení čakám dvojičky. Hovorí sa, že viacplodové tehotenstvá spôsobujú silnejšie nevoľnosti a zvracanie. Je to pravda?“
Ženám, ktoré podstúpili asistovanú reprodukciu alebo čakajú dvojičky, môže homeopatická medicína pomôcť zmierniť vedľajšie účinky spojené s touto nadmernou sekréciou hormónov.
Gynekologička a pôrodníčka Christelle Besnard-Charvet odpovedá na vaše otázky…
5 najčastejších otázok o nevoľnosti a zvracaní v ranom štádiu tehotenstva
Nájdite zdravotníckeho pracovníka, ktorý sa venuje homeopatii
Tieto informácie slúžia len ako príklad, existujú aj iné možnosti. Ohľadom formy lieku, dávkovania a spôsobu užívania je potrebné poradiť sa s lekárom.
(1) https://www.ameli.fr/rhone/assure/sante/themes/nausees-et-vomissements-pendant-l
(2) https://www.ameli.fr/rhone/assure/sante/devenir-parent/grossesse/difficultes-et-maladies-pendant-la-grossesse/grossesse-nausees-et-vomissements/nausees-vomissements-grossesse
(3)Christelle
(4) https://www.revuegenesis.fr/hyperemese-gravidique/
